ryż z

[...] powtórzeniach. 2.Pierwsza seria lekko, potem pompa. 3.Poooompa 4.Poooooooooooooompa 5.Tu na dobicie, czułem ból 6.Dość lekko, ale kaptur styrany. Trening:9/10 Posiłki: 14.00 ryż, 2 jajka, szynka Trening 17.30 węgorz, żurek, gyros, ananas itd 22.00 3 kromki razowca, pasztet, mandarynka Dieta:3/10 Od siebie: Wczoraj wróciłem z wesela o 6, więc [...]

Biały ryż prócz tego, że ma wysokie IG jest mało wartościowy, tak samo jak biały chleb czy biały makaron. Jest to ryż oczyszczony ze wszystkiego co najwartościowsze. Ryż brązowy to ryż pełny, gdzie wszystko zostało. Taki ryż jest znacznie zdrowszy i bardziej syci, przez to niskie IG. Co do oliwy z biedronki, to akurat jej nie polecam. Tragiczna. [...]

[...] poprzez dodanie wiecej Serii łaczonych,dropow,gigant serii -15 g bcaa 1.7 Białek + 2 zółtka + 50 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.15 g bcaa + 35 g WPH + 50 g mąka ryżowa - budyn 3.200 g filet + 65 g ryż + sałatka 4.200 g filet + 65 g ryż + surówka z kiszonej kapusty 5.200 g filet + 65 g ryż + surówka z kiszonej 6.250 g łosoś + sałatka [...]

[...] Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 2.200 g Filet + 65 g Ryż + Brokuły + Pomidor 3.10 g Bcaa popijane na treningu + 35 g WPH Po treningu + 50 g Mąka ryżowa + 350 g Truskawki 4.10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 5.200 g Filet + 65 g Ryż + Brokuły + Pomidor 6.250 g Wołowina + Pomidory + Cebula + [...]

[...] Nie będę dodawał więcej bo uważam, że mi to niepotrzebne, na 300g węgli zalewało mnie konkretnie, ledwo mieszczę po treningu te 225g (dziś nie zmieściłem, zapomniałem ryż ugotować), a poza tym po białku z fatem o wiele lepiej mi się trenuję. No i nie jestem jakiś nie wiadomo jak duży by żreć ich aż tyle. Powolny "rekomp" do końca [...]

[...] i uważają, że ich powołaniem jest praca jako trener personalny. Robią papier, przychodzą do nich osoby bez jakiejkolwiek wiedzy i jaki schemat dostają ? Low carb - kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany. Trening - pasy TRX + ćwiczenia al'a pilates itp. które często wykonują kobiety w fitness klubach, a na [...]

Cayek,tu nie chodzi o chamskie ładowanie,jeść aby się nazrec. Tu chodzi o glikogen i leptyne i metabolizm. Ryż na słodko i ziemniaki w 100 postaciach,chleb z.dzemorem i styka. Oglądałeś marsjanina? On tam ziemniaki rok jadł i nie narzekał. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-08 00:10:36

REDUKCJA Dziś nocka. Jutro trening nóg z kolejnej fazy. Menu na dziś: /SFD/Images/2016/5/15/fcb1343fafdd470ca9d1a3b9bec59a66.jpg 1.Twaróg + jabłko + odrobina jogurtu naturalnego ze słodzikiem. 2.Ryż biały + 250g szynki wieprzowej + warzywa 3.Kasza gryczana + 250g szynki wieprzowej + warzywa. Od tego tygodnia dodaję: +200 kcal oraz Stubborn fat [...]

[...] chyba będę spał w robocie %-) Barki sobie odpuściłem bo bolą po ostatnim treningu. /SFD/Images/2016/8/9/89bc6f2e0fa746459f48538c03989519.jpg Jak kulturysta - mięcho suche, ryż 125g, kasza gryczana 100g, 15g oleju lnianego bez żadnego sosu. %-) http://s10.ifotos.pl/img/201608081_apshaaa.jpg TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 107,5 kg 4x3 [...]

dla mnie to jest popadanie ze skrajności w skrajność, formę da się zrobić na normalnym jedzeniu, nie odmawiając sobie zbyt wiele. Dla mnie trzymanie michy typu kurczak ryż i warzywa na masie przez całą masę to głupota, przy redukcji jest to samo, jadłem różne rzeczy do samego startu , chciałem sprawdzić czy faktycznie syf podciągnie wode, czy [...]

[...] kumpel zmienił po zrobieniu paru, odyebało i zrobił się wielkim trenerem, wyglądając jak by w życiu na siłowni nie byl a trenuje dłużej odemnie 8-).. Forma odkąd zrobil trenera sukcesywnie mu spada w dół , i wpyerdala własnie ryż i kure bo wszystko inne zalewa a brzuch wiecznie w facie i mówi że jest ekto .. kvrwa mać co sie z ludźmi dzieje %-)

[...] baa narzekał mi, że ledwo 2300 kcal jest w stanie zjeść ) No i ten jego kumpel przyszedł od Czarnego Furiata Jajka na śniadanie, potem owsianka z czymś tam, potem 2x kura ryż oliwa/lniany twaróg. 100 kg typ, prawie 2 metry wzrostu 2200 kcal. Do tego cardio 4x50 min No co - efekt będzie %-) Aż dziw, że go jeszcze żaden nie pozwał.

Nie no, ładowanie jutro. Zapiekanka dzisiaj :-D Ja tam ryż lubię. Na masie non stop na zmianę z kaszą leciał ;P

[...] nigdy z takiego bf-a, że nadal prążkuje mi się klata, barki i nogi nadal jako tako są to nie zaczynałem masy i chce nabudować trochę. :-P Poza tym mi się nie chce gotować. Ja tam lubie prostote - ryż, kurczak, warzywa, keczup xd Tylko gdzie mi się odłożył smalec ? Na boczkach oczywiście %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-19 15:26:20

Dzień 7. Siemano. Mija dzień 7. czyli tydzień dzienniczka . Dziś dzień ciężki, turniej w noge w szkole, zatem przed treningiem nie miałem totalnie sił... Ale mnie to nie zmusza do opuszczenia treningu !!! Trening godz 17.00 : Plecy: - wiosłowanie sztangą 30/30/50/60/65/70 po 20/15/12/12/10/10 powtórzeń - wiosłowanie półsztangą jednorącz [...]

[...] 80g + banan 150g + jogurt naturalny 400g + orzechy 10g + WPC 30g 2. Od razu po treningu - rodzynki 100g + płatki kukurydziane 90g + banan 100g + WPC 45g 3. Godzine później - ryż 100g + owoce 250g + serek wiejski light 300g + orzechy 15g 4. Spaghetti - makaron 160g + sos z biedry 150g + mięso mielone z indyka 200g 5. Ryż 133g + jogurt naturalny [...]

Wuchta, ja też się pewnie zaleję niedługo Ale u mnie wystarczy, że obetnę węgle, albo w ogóle zaprzestaję jedzenia w takich ilościach i chudnę od razu DZIEŃ 16, sobota 17.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, banan Carbo, BCAA 2) Ryż, tuńczyk, olej lniany, gainer 3) Anaboliczne kanapki + brokuły na zagrychę 4) Ryż, kurczak, olej [...]

[...] . . . sledz plus 1 kromka chleba V posiłek : Ser twarogowy chudy Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu kakao CO DO PŁATKÓW OWSIANYCH - mogę zastąpić jakimiś z suszonymi owocami i ryżem ? zakupiłem takie i są pyszne a owsiane jak dla mnie niedobre. TRENING ROBIĘ FBW ( PLECY KLATKA NARAMIENNE BICEK TRICEK + BRZUCH NA KONIEC + BIEŻNIA 1-3km różnym tempem [...]

11.12.2012 - plywanie WF w szkole ale nie bylo prowadzacego wiec mielismy zastepstwo z babka na zasadzie "to sobie plywajcie a ja sobie posiedze" wiec wiekszosc czasu przegadalem z dziewczynami ;-] Przeplynelem lekko moze z 400m. *5g mono 10.00 - jajka 5 sztuk + 50g platki owsiane + 20g oliwa + 20g olej (do smazenia) 14.00 - ryz 100g + indyk 200g [...]

28.03.2014 - Barki + Triceps Caly dzien (tj. od 4.20 do 19.30) na szkoleniu w pracy. Spalem jakies 4 godziny ale poziom zmeczenia nie byl zbyt duzy (o dziwo) bo troche sie obawialem o ten trening. Tak czy siak, w domu bylem 19.30 - na szybko zjadlem i na trening. 1. Wyciskanie zolnierskie 10 kg x 20 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 47 kg x 5 52 [...]